webp.webp) |
| Spike adalah senjata utama di bola voli (Photo ilustrasi Proliga) |
satukita.my.id – Olahraga voli adalah salah satu olahraga yang banyak digemari di Indonesia, bakhan menjadi olahraga terbesar kedua setelah sepakbola. Sebab itu banyak yang ingin menjadi pemain bola voli yang handal dan profesional. Namun untuk menjadi pemain yang diinginkan tentu butuh latihan yang keras dibarengi dengan ilmu voli yang cukup.
Umumnya bagi pemula, sering muncul pertanyaan: bagaimana cara latihan voli yang benar supaya cepat jago?
Nah terkait ini, redaksinbocorkan 7 tips latihan voli untuk pemula yang bisa kamu coba. Yu cek disout saja.
1. Kuasai Teknik Dasar Servis
Servis adalah langkah awal dalam permainan voli. Cobalah mulai dari servis bawah untuk melatih kontrol bola. Setelah terbiasa, tingkatkan ke servis atas atau jump serve.
2. Latih Passing dengan Konsisten
Passing adalah kunci mengatur jalannya permainan. Untuk pemula. Gunakan forearm pass (passing bawah) untuk menerima bola. Latih secara berulang dengan teman atau menggunakan tembok.
3. Fokus pada Positioning di Lapangan
Sering kali pemula bingung harus berdiri di mana. Pahami dulu posisi 6 pemain di lapangan agar tidak salah tempat saat bermain.
4. Tingkatkan Lompatan dan Stamina
Voli butuh power. Latih dengan:Lompat tali (skipping). Latihan squat jump. Jogging ringan untuk melatih stamina. Perbanyak sprint 50 - 100 meter.
5. Jangan Takut Mencoba Smash
Meski masih pemula, coba pelajari teknik smash sederhana. Awali dengan langkah pendekatan (3 langkah), kemudian lompat, ayunkan tangan, dan arahkan bola ke area lawan. Bisa sendiri dengan cara dilempar bola ke atas. bagusnya bersama berdua sebagai pengumpan.
6. Sering Ikut Bermain
Latihan teknik saja tidak cukup. Ikutlah bermain dengan teman satu klub atau komunitas voli agar terbiasa dengan ritme pertandingan. Jika ingin cepat jago, berlatih tanding dengan pemain yang skilnya di atas kita.
7. Nikmati Prosesnya
Voli bukan hanya soal menang atau kalah. Nikmati setiap latihan, jangan cepat putus asa. Ingat pepatah: latihan tidak pernah mengkhianati hasil.
Bagi pemula, latihan voli memang butuh kesabaran. Dengan menguasai teknik dasar, melatih fisik, dan rajin bermain, kemampuanmu akan meningkat pesat. Siapa tahu, dari hobi, kamu bisa menjadi atlet berprestasi di masa depan.
 |
| Latihan rutin bola voli akan mempertajam insting permainan |
Baca Juga :
https://www.satuspirit.my.id/2025/09/pbvsi-kirim-tim-voli-u18-asian-youth-games-bahrain.html
(*)
Social Media