 |
| Putus cinta harus move on menuju semangat baru |
satuspirit.my.id - Putus cinta sering menjadi momen paling kelam dalam perjalanan hidup seseorang. Rasa kehilangan yang tiba-tiba, hancurnya harapan masa depan bersama, dan runtuhnya kepercayaan bisa membuat seseorang merasa benar-benar jatuh ke titik paling rendah. Banyak orang menggambarkan perasaan ini sebagai “siang tak bisa makan, malam tak bisa tidur” sebuah ungkapan klasik namun masih sangat relevan hingga saat ini.
Pada era modern, DI SAAT kehidupan semakin cepat dan tuntutan sosial kian besar, putus cinta justru menjadi semakin menekan. Tekanan media sosial, standar kebahagiaan palsu yang ditampilkan orang lain, serta rasa kesepian yang sering tidak disadari, membuat luka akibat patah hati terasa jauh lebih dalam dibandingkan generasi sebelumnya. Namun, dari banyak kisah yang muncul, selalu ada harapan dan pelajaran berharga yang bisa diambil salah satunya dari kisah Mila Antika.
Mila Antika (nama disamarkan) pernah mengalami sebuah hubungan yang ia anggap sebagai cinta sejati. Ia memberi sepenuh hati, waktu, perhatian, dan kepercayaan. Setiap rencana masa depan yang ia bangun selalu melibatkan sosok laki-laki yang saat itu ia cintai.
Namun kenyataan tidak selalu sejalan dengan harapan.
“Dia memilih perempuan lain. Saat tahu dia mengkhianati, rasanya dunia runtuh. Saya benar-benar terpukul. Selama hampir satu tahun hidup saya hancur,” ujarnya mengenang masa itu.
Mila bercerita bahwa hari-harinya berubah drastis. Ia merasa tidak berharga, kecewa, dan marah pada dirinya sendiri. Ia tidak nafsu makan, sering menangis diam-diam, bahkan kehilangan fokus dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari. Teman dekatnya ikut menyaksikan perubahan besar itu — seorang Mila yang dulu ceria, tiba-tiba menjadi pendiam dan seperti kehilangan arah hidup.
Rasa sakit yang ia alami bukan sekadar kehilangan pasangan, tetapi juga kehilangan kepercayaan diri, harga diri, dan identitasnya. Hal ini lazim terjadi banyak orang yang menambatkan begitu banyak makna hidup kepada satu hubungan hingga ketika hubungan itu hancur, dirinya ikut hancur.
Namun waktu membawa perubahan. Secara perlahan, luka yang dulu membuatnya tersungkur mulai memudar. Mila mulai bangkit, mencari kesibukan, memperbaiki diri, dan membangun hidup baru. Ia memilih untuk tidak terus tinggal dalam rasa sakit itu.
“Obatnya dari diri sendiri. Kita nggak boleh larut. Move on itu bukan nunggu lupa, tapi memilih untuk bangkit,” tambahnya.
Kini, setelah bertahun-tahun berlalu, Mila sudah menemukan pasangan baru yang menghargai dirinya. Pengalaman pahit itu tidak menghilang sepenuhnya, tetapi berubah menjadi pelajaran berharga tentang cinta dan keteguhan hati.
Para ahli psikologi menjelaskan bahwa putus cinta dapat menimbulkan trauma emosional setara dengan kehilangan anggota keluarga, dan bahkan dapat mengaktifkan bagian otak yang sama dengan rasa sakit fisik. Inilah alasan mengapa dada terasa sesak, tubuh lemas, sulit makan, dan sulit tidur.
Ada beberapa faktor utama yang membuat pengalaman ini terasa begitu menyakitkan:
1. Otak Terbiasa dengan Kehadiran Pasangan
Ketika seseorang menjalin hubungan, otak memproduksi hormon bahagia seperti dopamin, oksitosin, dan endorfin. Begitu hubungan berakhir, produksi hormon-hormon ini menurun drastis, sehingga menimbulkan gejala mirip withdrawal seperti kecanduan.
2. Harapan Masa Depan yang Hancur
Manusia tidak hanya mencintai orangnya, tetapi juga mencintai rencana yang dibangun bersama. Ketika hubungan berakhir, semua rencana itu ikut hilang.
3. Rasa Tidak Berharga
Banyak orang merasa gagal atau tidak cukup baik ketika ditinggalkan. Padahal, putus cinta bukan selalu tentang kurangnya nilai diri.
4. Tekanan Media Sosial
Melihat mantan yang tampak bahagia di Instagram atau TikTok dapat memperparah luka. Fenomena ini dikenal sebagai social comparison yang sangat berbahaya untuk kesehatan mental.
5. Kesepian Emosional
Keberadaan pasangan sering menjadi tempat berbagi, bercerita, dan mencari kenyamanan. Ketika itu hilang, hati terasa kosong.
Memahami faktor-faktor ini membantu seseorang menyadari bahwa rasa sakit itu wajar dan bukan kelemahan diri.
Bagaimana Cara Bangkit dari Putus Cinta?
Mila membuktikan bahwa luka cinta bukan akhir dunia. Berikut rangkuman tipsnya yang diperkuat dengan pandangan psikologi modern:
1. Izinkan Diri Merasakan Sakit
Tidak perlu berpura-pura kuat. Menangis bukan tanda lemah, tetapi bagian dari pemulihan.
Psikolog menyebut ini sebagai emotional acceptance, menerima emosi apa adanya tanpa menghakimi diri sendiri. Semakin ditahan, semakin lama luka itu sembuh.
2. Jaga Kesehatan Fisik
Banyak yang meremehkan langkah ini, padahal kondisi tubuh sangat memengaruhi emosi. Tidur cukup, makan teratur, dan olahraga ringan dapat membantu menyeimbangkan hormon stres.
Riset membuktikan bahwa olahraga 20 menit per hari bisa mempercepat proses penyembuhan luka hati.
3. Alihkan Perhatian pada Aktivitas Positif
Aktivitas baru membantu otak membentuk rutinitas baru dan mengurangi ketergantungan emosional pada mantan. Kegiatan yang bisa dicoba:
- Berolahraga atau ikut komunitas lari
- Melukis, menulis, atau membuat kerajinan
- Bergabung dalam kegiatan sosial
- Mengambil kelas baru: memasak, bahasa, desain
Setiap aktivitas yang memberi efek reward membantu mempercepat proses move on.
4. Berbicara dengan Orang yang Dipercaya
Memendam rasa sakit hanya membuat luka semakin dalam. Ceritakan perasaan kepada sahabat, keluarga, atau mentor.
Dukungan sosial sangat penting karena dapat:
- menurunkan stres,
- mengurangi rasa kesepian,
- memberikan sudut pandang baru,
- dan membuat beban hati terasa lebih ringan.
5. Hindari Menguntit Mantan di Media Sosial
Ini salah satu penyebab move on menjadi lebih lama. Melihat aktivitas mantan, apalagi jika ia tampak bahagia, dapat mengaktifkan rasa sakit berulang-ulang.
Langkah yang bisa dilakukan:
- mute atau hide akun mantan
- batasi akses ke konten terkait
- hindari stalking diam-diam
Menjaga jarak digital bukan childish itu cara sehat merawat diri.
6. Bangun Kembali Percaya Diri
Putus cinta sering membuat seseorang merasa tidak cukup baik. Karena itu, penting untuk membangun kembali citra diri dengan cara:
- merawat tubuh dan penampilan,
- belajar hal baru,
- fokus pada pencapaian pribadi,
- melatih afirmasi positif,
- dan menghargai setiap perkembangan kecil.
Ingat: nilai diri tidak pernah ditentukan oleh siapa yang meninggalkan kita.
7. Manfaatkan Waktu untuk Mengenal Diri Sendiri
Putus cinta bisa menjadi momen refleksi yang sangat berharga. Banyak orang justru menemukan tujuan hidup baru setelah kehilangan.
Tanyakan pada diri sendiri:
- Apa yang saya pelajari dari hubungan ini?
- Hal apa yang sebenarnya saya butuhkan dalam sebuah hubungan?
- Apakah saya sudah mencintai diri sendiri cukup baik?
Semakin seseorang memahami dirinya, semakin besar peluang mendapatkan hubungan yang lebih sehat di masa depan.
8. Jangan Takut untuk Memaafkan
Memafkan mantan bukan berarti membenarkan kesalahannya, tetapi melepaskan diri dari beban emosional. Memaafkan membuat hati menjadi lebih ringan.
Psikolog menyebut ini emotional detachment, kemampuan melepaskan diri dari masa lalu.
Pesan Inspiratif
Kisah Mila menunjukkan bahwa setiap orang memiliki kesempatan kedua untuk bahagia. Luka memang menyakitkan, tetapi tidak harus menetap selamanya. Dengan kesabaran, kesibukan positif, dukungan orang terdekat, dan keinginan kuat untuk bangkit, seseorang bisa menemukan versi dirinya yang lebih kuat dan dewasa.
Putus cinta adalah bagian dari perjalanan hidup bukan penutupnya. Setiap akhir selalu membuka pintu menuju awal yang baru. Dan sering kali, awal yang baru itu jauh lebih indah daripada apa yang pernah hilang.
(*)
Social Media