 |
| Stres bisa di kelola untuk menghindari depresi (Poto ilustrasi) |
satuspirit.my.id - Donnie Permana, seorang karyawan muda di kota besar, pernah berada di titik di mana hidup terasa berat. Tekanan pekerjaan, masalah keluarga, dan tuntutan sosial membuat pikirannya kacau. Malam-malamnya penuh dengan rasa cemas, siang harinya sulit berkonsentrasi.
“Awalnya saya merasa kuat, tapi lama-lama tubuh saya memberi sinyal. Saya sering sakit kepala, sulit tidur, bahkan merasa tidak bersemangat untuk bertemu orang,” kata Donnie.
Namun, di tengah kondisi itu, Donnie menyadari sesuatu: stres tidak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Ia mulai mencari cara sederhana untuk menenangkan diri dan menjaga kesehatan mentalnya dengan melakukan hal-hal berikut: Mengatur napas dan meditasi singkat. Donnie meluangkan 5–10 menit di sela kesibukan untuk menarik napas dalam-dalam. Ternyata, cara ini cukup ampuh membuat pikirannya lebih jernih.
Olahraga ringan. Jalan kaki sore hari atau sekadar peregangan membantu Donnie melepaskan ketegangan. “Gerak sedikit saja bisa bikin hati lebih lega,” ujarnya.
Menulis jurnal harian. Daripada menyimpan semua di kepala, Donnie menuliskannya. Dengan begitu, ia bisa melihat masalah lebih jelas dan mencari solusi perlahan.
Berbagi cerita dengan teman. Donnie tak lagi memendam semuanya. Ia memilih bercerita ke sahabat dekat. Hasilnya? Bebannya terasa lebih ringan.
Membatasi diri dari media sosial. Ia menyadari bahwa perbandingan dengan orang lain di medsos hanya menambah tekanan. Sekarang, ia memilih lebih selektif menggunakannya.
Donnie kini sudah lebih stabil. Ia tahu bahwa perjalanan hidup masih panjang, tapi ia tidak ingin stres menguasai dirinya.
“Kalau saya bisa belajar mengelola stres, saya yakin teman-teman juga bisa. Jangan tunggu sampai stres berubah jadi depresi. Kita bisa mulai dari hal-hal kecil,” ungkap Donnie.
Pesan Donnie ini sederhana tapi kuat: kelola stres sebelum terlambat. Dengan langkah kecil, kita bisa hidup lebih sehat, bahagia, dan penuh semangat.
Fakta Ilmiah: Stres Bisa Dikendalikan
Menurut para psikolog, stres adalah respon alami tubuh terhadap tekanan. Namun, jika dibiarkan tanpa dikelola, stres bisa berkembang menjadi gangguan kesehatan mental serius seperti depresi atau kecemasan berlebih.
Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik, tidur cukup, serta dukungan sosial adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan mental.
Kisah Donnie Permana adalah pengingat bagi kita semua: hidup memang penuh tantangan, tapi kita bisa memilih cara untuk menghadapinya. Mulai dari hal sederhana, jangan malu untuk berbagi, dan jangan ragu mencari bantuan profesional jika diperlukan.
.png) |
| Ilustrasi seorang pria muda bernama Donnie Permana sedang menulis jurnal untuk mengelola stres. |
Baca Juga :
https://www.satuspirit.my.id/2025/08/cara-sukses-belajar-di-rumah-sma.html
https://www.satuspirit.my.id/2025/08/%20%20perbedaan-media-massa-media-online-dan-media-sosial.html
(*)
Social Media